ROGUE Echo Rower

MAELEZO MUHIMU YA MATUMIZI NA USALAMA

Kukosa kufuata masharti yaliyo hapa chini ya usalama kunaweza kusababisha jeraha la kibinafsi au uharibifu wa mashine.

USALAMA WA MSINGI

• Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi.
• Tumia mbinu sahihi tu ya kupiga makasia wakati wa kufanya kazi. (Ona ukurasa wa 3.) Utumiaji au uchezaji mbadala kwenye Echo Rower unaweza kusababisha jeraha.
• Weka watoto na wanyama kipenzi mbali na Echo Rower. Ina sehemu zinazosonga na inaweza kusababisha jeraha la bahati mbaya.
• Usitumie mashine ikiwa sehemu yoyote imeharibika, imechakaa, au katika hali dhaifu. Tumia sehemu za uingizwaji halisi za Rogue pekee.
• Jeraha linaweza kutokea kwa kushindwa kufuata maagizo ya usalama

WAKATI WA MATUMIZI

• Weka vidole, waya, na nguo zisizo huru mbali na viti vya roller na nyimbo za rola. Kiti kinaweza kuvingirisha vitu kwenye njia yake.
• Tumia mikono miwili kila wakati unapopiga makasia. Usitumie kwa mkono mmoja tu, inaweka mkazo mwingi kwenye mnyororo na mwili wako.
• Vuta mnyororo nyuma moja kwa moja wakati wa kiharusi chako. Kuondoa katikati, kupotosha, au kuzungusha mnyororo kunaweza kusababisha uharibifu.
• Usiruhusu mpini uende wakati wa kupiga makasia katikati ya kiharusi. Ingiza kishikio kwa uangalifu kwenye sehemu ya mpini au urudishe polepole mpini hadi mnyororo urudishwe kikamilifu.
• Badilisha sehemu za kazi au zilizovunjika haraka iwezekanavyo. USITUMIE mashine hadi ibadilishwe.

Rogue Echo Rower imeundwa kwa ajili ya matumizi ya daraja la S kwa matumizi ya kitaaluma, kitaasisi na/au kibiashara, na Daraja la Usahihi "A" kwa Data ya Mafunzo ya Usahihi wa Juu, kama inavyofafanuliwa kulingana na Viwango vya Usalama vya ISO 20957-1. Vigezo vya majaribio: Maabara iliyojaribiwa kwenye dynamometer kwa kutumia mwendo kamili wa dampmipangilio ya ers (1-10) na kwa kasi ya /500m 1:33 na 2:00.

HIFADHI NA KUWEKA

• Tafuta eneo la kiwango cha kutumia Echo Rower. Hakikisha miguu yote ina mgusano thabiti na ardhi na mpanda makasia ni thabiti.
• Funga fremu kila wakati ukitumia kufuli ya fremu kabla ya kusogeza mteremshaji.
• USISIMAME Echo Rower juu ya msingi wake au kuegemea chochote, inaweza kuanguka.
• USIFUNGE Kisasi cha Mwangwi chini, au kuharibu/kurekebisha fremu kwa njia yoyote ile, ikiwa ni pamoja na kuongeza viambatanisho.
• TUMIA TAHADHARI unapokusanya, unapoambatisha reli moja kwenye flywheel, na unapofunga/kufungua kufuli ya fremu.

VIPIMO NA UWEZO WA UZITO

• UWEZO WA UZITO: lb 500 (kilo 227)

UFUNDI SAHIHI WA KUPANDA MAMBO

Kiharusi cha kupiga makasia kina awamu nne, zilizoorodheshwa hapa chini. Unapoendelea kupitia kwao, weka kichwa chako katika nafasi ya neutral na mabega yako chini. Harakati kupitia awamu inapaswa kuwa imefumwa na kioevu. Awamu ya gari (unaposukuma na kuvuta) inapaswa kuwa na nguvu, wakati awamu zingine zinapaswa kuwa laini na kudhibitiwa.
Mbinu nzuri ni muhimu zaidi kuliko kasi au upinzani. Fomu mbaya inaweza kusababisha jeraha na mazoezi ya chini ya ufanisi. Pumua kwa utulivu wakati wote wa kiharusi. Pumua wakati wa Kuendesha na kuvuta pumzi wakati wa Urejeshaji. Weka misuli yako ya msingi iwe ngumu wakati wote wa kiharusi ili kulinda mgongo wako wa chini na kudumisha mkao sahihi.

1. KUKAMATA
   • Nafasi: Keti na magoti yako yameinama na shins zako wima. Kiwiliwili chako kinapaswa kuegemezwa mbele kidogo na mikono yako imepanuliwa kikamilifu na kushughulikia karibu na kifua chako.
   • Kushika: Shikilia mpini kwa mshiko unaostarehesha lakini thabiti, viganja vyako vikitazama chini.
   • Miguu: Visigino vinaweza kuinua au kukaa gorofa.
2. ENDESHA
   • Miguu: Sukuma kwa miguu yako, ukinyoosha huku ukishika msingi wako.
   • Kiwiliwili: Miguu yako inaponyooka, konda nyuma kidogo (lakini si kupita kiasi) kutoka kwenye viuno vyako.
   • Mikono: Vuta mpini kuelekea kifua chako. Viwiko vyako vinapaswa kuinama na kukaa karibu na mwili wako. Mikono yako inapaswa kuelekea kwenye mbavu zako za chini.
3. MALIZA
   • Nafasi: Unapaswa kuegemea nyuma kidogo na miguu yako imepanuliwa kikamilifu na mpini kuvutwa ndani ya kifua chako. Viwiko vyako vinapaswa kuinama na mikono yako ya mbele iwe karibu sambamba na sakafu.
4. KUPONA
   • Silaha: Nyosha mikono yako nyuma, ukiruhusu mpini usogee mbali na kifua chako.
   • Torso: Konda mbele kutoka kwa viuno vyako, ukirudi kwenye nafasi ya kuanzia.
   • Miguu: Piga magoti yako na telezesha mbele kwenye kiti ili kurudi kwenye nafasi ya Kukamata.

FUATILIA KUWEKA

WEKA BETRI

1. Ondoa kifuniko cha betri kutoka kwa kiweko kwa kutumia bisibisi kichwa kilichotolewa cha Phillips ili kuondoa skrubu nne.
2. Sakinisha betri 2 za D-seli (1.5v) zinazopanga ncha chanya na hasi kwa alama zinazolingana.
3. Unganisha tena kifuniko cha betri na skrubu nne zilizofungwa mahali pake.

Kumbuka: Kumbuka kuondoa betri kutoka kwa kidhibiti wakati hazitumiki kwa muda wa miezi 3 au zaidi.

VIFUNGO NA BANDARI NYUMA YA MONITOR

• KITUFE UPYA: Hutumika kuweka upya kifaa kilichotoka nayo kiwandani.
  Shikilia vitufe vya DISPLAY na UNITS mbele huku ukibonyeza na kuachilia kitufe cha UPYA nyuma ya kiweko kwa kutumia klipu ya karatasi. Endelea kushikilia vitufe chini kwa angalau sekunde 7. Wakati onyesho linaonyesha "Kuweka Chaguomsingi za Kiwanda" toa vifungo. (Kumbuka hii itafuta data yote iliyohifadhiwa.)
• JACK ZA MFUMO WA MBIO: Hutumika kwa kuunganisha mashine nyingi za kupiga makasia kwa mbio.
• COMP BUTTON: Hutumika kuwezesha Hali ya Ushindani. Shikilia kwa sekunde 2. Katika hali hii, muda wa kuisha kwa kiweko utabadilika hadi saa 12.
• MWANGA WA LED: Huwashwa wakati Hali ya Ushindani inatumika.
• SENSOR CABLE PLUG: Chomeka kebo ya kihisi inayotoka kwa kasia hadi kwenye plagi hii.

FUATILIA MAONYESHO

• Chagua Kitufe: Teua chaguo
• Kitufe cha Juu: Husogeza Kiteuzi juu au huongeza mpangilio wa thamani
• Kitufe cha Chini: Husogeza Kiteuzi juu au huongeza mpangilio wa thamani
• Kitufe cha Nyumbani: Vidokezo vya kumaliza mazoezi / kurejesha ukurasa uliopita
• Kitufe cha Vitengo: Bonyeza wakati wa mazoezi ili kubadilisha vitengo vya data (chaguo 4)
• Kitufe cha Kuonyesha: Bonyeza wakati wa mazoezi ili kubadilisha maonyesho ya data (chaguo 5)
• Hali ya Kulala: Rudi kwenye menyu kuu kisha ubonyeze Kitufe cha Nyumbani mara 4 ili kuzima console

KUANZA

KUANZA KWA SAFU

• REKEBISHA MISHIPA YA MIGUU: Keti kwenye mashine ya kupiga makasia na urekebishe kamba za miguu ili miguu yako imefungwa vizuri. Kamba zinapaswa kuwa juu ya mipira ya miguu yako, sio vidole.
• WEKA DAMPER: Anza na mpangilio wa chini (3-5) ikiwa wewe ni mgeni katika kupiga makasia. Unaweza kuirekebisha kulingana na starehe yako na kiwango cha siha.
• CHAGUA MAZOEZI YAKO: Chagua mazoezi au weka lengo (wakati, umbali, au kalori) kwenye kidhibiti.
• ZINGATIA MKAO NA MBINU SAHIHI.

RAHISI KATIKA MPANGO WAKO WA MAZOEZI

• Nyosha na joto kabla ya mazoezi.
• Jifunze umbo na mbinu yako na uruhusu mwili wako urekebishe kwa takriban wiki moja.
• Usizidishe. Epuka kuanza kwa nguvu/kasi kamili. Mazoezi ya nguvu ya juu na ya muda mrefu yatakuwa rahisi kwako baada ya muda lakini kujaribu kuyakamilisha haraka sana kunaweza kusababisha majeraha na kukurejesha kwenye malengo yako ya siha.

FUATILIA NAMBA ZAKO

• Kufuatilia maendeleo yako na kuweka malengo ya kibinafsi kunaweza kukusaidia kujihusisha na kuhamasishwa.

REKEBISHA MASHINE YAKO
Wote wawili Damper na Footstraps zinapaswa kurekebishwa.

• DAMPER: Inakuruhusu kurekebisha kasi na hisia ya mazoezi yako kwa kudhibiti mtiririko wa hewa kwenye flywheel, kukusaidia kurekebisha uzoefu wako wa kupiga makasia kulingana na malengo yako ya siha. dampmpangilio huathiri hisia ya kiharusi lakini haibadilishi ukinzani wa kiufundi. Rekebisha dampili kukidhi malengo yako ya siha na mapendeleo yako ya kibinafsi.

REKEBISHA MASHINE YAKO
Wote wawili Damper na Footstraps zinapaswa kurekebishwa.

• DAMPER: Inakuruhusu kurekebisha kasi na hisia ya mazoezi yako kwa kudhibiti mtiririko wa hewa kwenye flywheel, kukusaidia kurekebisha uzoefu wako wa kupiga makasia kulingana na malengo yako ya siha. dampmpangilio huathiri hisia ya kiharusi lakini haibadilishi ukinzani wa kiufundi. Rekebisha dampili kukidhi malengo yako ya siha na mapendeleo yako ya kibinafsi.
  • Juu Damper Mipangilio: Kwa mazoezi yanayolenga nguvu. Huiga kupiga makasia katika mashua nzito, inayosonga polepole au hali ambapo una uwezo wa kustahimili maji zaidi. Mpangilio huu unatoa Workout kali zaidi, kusisitiza nguvu na nguvu.
  • Chini Damper Mipangilio: Kwa uvumilivu na mafunzo ya kasi. Huiga kupiga makasia katika mashua yenye kasi na nyepesi ambapo upinzani ni mdogo. Mipangilio hii mara nyingi hutumiwa kwa mafunzo ya uvumilivu na inaruhusu viwango vya kasi vya kiharusi.
• FOOT STRAP LEVER: Inapaswa kutumika kwa kuingia na kutoka kwa haraka. Je, si clamp chini ngumu kwa miguu yako. Kamba ya mguu inapaswa kuwa katika mvutano mzuri. Kuweka mvutano: Na lever imefungwa (chini), kaza buckle hivyo ni vigumu tu snug, lakini si tight au wasiwasi. Baada ya mvutano umewekwa unaweza kuondoka na kuingia kwenye kamba za mguu kwa kutumia lever ya kutolewa haraka tu.
• KIASHIRIA CHA UREFU WA CHAIN: (chombo cha kufundishia cha hiari) Weka kiashirio kwa urefu unaotaka wa mnyororo. Kiashiria kinakupa maoni ya kuona juu ya kiasi gani cha harakati za wima unazo kwenye kiharusi chako.

MATUNZO YANAYOPENDEKEZWA

MARA KWA MARA
Kama vile kompyuta yako, kifuatiliaji kinahitaji kupakua masasisho ya mara kwa mara ili kufanya kazi vizuri. Tumia chaguo la Kidhibiti cha Kifaa ndani ya sehemu ya ZAIDI ya APP ya Rogue ili kuunganisha na kusasisha vifaa vyako kupitia Bluetooth. Inapatikana kwenye Mac/iOS na Android na ni bure kupitia App Store au Google Play.

KILA SIKU
Futa chini kiti cha mashine na reli moja baada ya kutumia na tangazoamp kitambaa. USITUMIE bleach, viyeyusho vikali, au vichaka.

KILA SAA 50 ZA MATUMIZI (kila wiki kwa gym na vifaa vingine)
Lubricate mnyororo mzima na takriban 1 tsp. mafuta ya madini, mafuta ya injini 20W, au 3-IN-ONE® kwenye kitambaa cha karatasi. Futa ziada na ujaribu mnyororo. Rudia ikiwa ni lazima hadi mnyororo uteleze vizuri. Usitumie mafuta au vimumunyisho visivyoidhinishwa, ikiwa ni pamoja na WD-40®.

KILA SAA 250 ZA MATUMIZI (kila mwezi kwa gym na vifaa vingine)

1. Kagua Chain. Ikiwa kuna kutu au viungo vikali, badilisha.
2. Kaza Kamba ya Kunyoosha: Kipini kinapaswa kurudi hadi kwenye eneo la fenicha bila kulegea.
3. Kagua Kishiko/Muunganisho wa Mnyororo. Ikiwa U-bolt imevaliwa katikati, shimo limeongezeka, au uunganisho unaonekana kuwa dhaifu, uunganisho wote unapaswa kubadilishwa.
4. Angalia na uondoe vumbi: Tochi, hewa ya makopo, au utupu mdogo unaweza kusaidia kufikia vumbi ndani ya reli ya kiti.
5. Angalia Screws na Viungo vya Mikono vya Console. Kaza au uondoe, ikiwa ni lazima, mpaka console iwe imara na iweze kurekebishwa.

ONYO! Ikiwa matengenezo yanahitajika, usitumie mashine hadi marekebisho muhimu au uingizwaji ufanyike. Kukosa kumdumisha na kukagua mpanda makasia kunaweza kusababisha utendakazi mbaya na majeraha.

HIFADHI NA USAFIRI

IMEANDALIWA KUHAMA
Echo Rower imekusudiwa kushughulikia mazoezi ya nje na hafla. Unaweza kuinua au kuendesha makasia.

KUPANDA ROWER YAKO YA ECHO

1. Piga klipu ya kiti kwenye sehemu ya juu ya wimbo wa reli moja. Weka nyuma ya kiti kwenye wimbo ili kuzuia kiti kutoka kurudi nyuma.
2. Inua lachi ya kufuli iliyoandikwa "VUTA" katikati ya mpanda makasia.
3. Kisha inua lachi iliyoandikwa “LIFT”
4. Inua kitovu cha mpanda makasia juu na ushike mpini kwenye sehemu ya chini ya sehemu za miguu.
5. Endelea kuinua, kuruhusu mpanda-makasia kujikunja.
6. Tumia mguu wako kudhibiti gurudumu. Izuie isikuelekee kwa haraka sana.

Ondoa betri ikiwa imehifadhiwa kwa zaidi ya miezi 3.

HIFADHI SAHIHI

• Monorail iliyokunjwa kwenye bawaba karibu na kamba za miguu
• Msingi, flywheel, na magurudumu yanayopumzika dhidi ya sakafu

HIFADHI ISIYO SAHIHI

• USIINUE makasia juu na kuegemea vitu/kuta.

DHAMANA

Echo Rowers wamehakikishiwa na udhamini mdogo wa miaka 2 & miaka 5. Kwa habari kamili ya udhamini, wasiliana na usaidizi wa Rogue.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

• Je, ninawezaje kuweka upya kifuatiliaji?
  Ili kuweka upya kifuatiliaji, tumia klipu ya karatasi ili kubofya na kuachilia kitufe cha Weka Upya kwenye sehemu ya nyuma ya kiweko huku ukishikilia vitufe vya Onyesho na Vitengo vilivyo mbele kwa angalau sekunde 7.
  Toa vitufe wakati onyesho linaonyesha Mipangilio ya Chaguomsingi za Kiwanda.
• Njia ya Ushindani ni nini?
  Hali ya Ushindani inaweza kuwashwa kwa kushikilia kitufe cha Compa kwa sekunde 2. Katika hali hii, muda wa kuisha kwa kiweko utabadilika hadi saa 12, na taa ya LED itawashwa ili kuonyesha kuwa Hali ya Ushindani inatumika.

Nyaraka / Rasilimali

ROGUE Echo Rower [pdf] Mwongozo wa Mmiliki Echo Rower, Echo, Rower

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji