Mashine ya Rower ya ECHO

"

Vipimo

• Vipimo vya Mashine: Futi 2.2 x 8.2 futi (cm 66 x
  sentimita 250)
• Vipimo vya Maeneo ya Mafunzo: Futi 4.2 x futi 9.2 (sentimita 127
  x 281cm)
• Vipimo vya Eneo Huria: Futi 6.2 x 11.2 futi (cm 188 x
  sentimita 342)
• Uwezo wa Uzito: Pauni 500 (kilo 227)

Maagizo ya Matumizi ya Bidhaa

Mbinu Sahihi ya Kupiga Makasia

1. Kukamata: Anza kwa kupiga magoti yako na
   ukiegemea mbele kidogo, ukiweka mgongo wako sawa. Mikono yako
   inapaswa kufikia mbavu zako za chini.
2. Hifadhi: Sukuma kwa miguu yako, ukinyoosha
   yao kabisa huku wakiegemea nyuma kidogo. Kuvuta kushughulikia
   kuelekea kifua chako.
3. Mwisho: Panua miguu yako kikamilifu, weka yako
   msingi unaohusika, na uruhusu mpini usogee mbali na yako
   kifua.
4. Urejeshaji: Piga magoti yako na konda mbele
   kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, kuweka viwiko vyako karibu
   mwili wako.

Kufuatilia Uwekaji

1. Sakinisha Betri: Ondoa kifuniko cha betri
   kutoka kwa koni, sasisha betri 2 za D-seli (1.5v) zinazopanga
   chanya na hasi, kisha uunganishe tena kifuniko cha betri.
2. Vifungo na Bandari kwenye Nyuma ya Monitor:
   • Bandari ya USB-B
   • Jacks za Mfumo wa Mbio (2)
   • Mlango wa Hifadhi ya Flash ya USB
   • Weka Kitufe Upya
   • Comp Button LED Mwanga
   • Plug ya Kebo ya Sensor
   • Kebo ya Sensor
3. Fuatilia Maonyesho:
   • Menyu kuu: Inajumuisha vifungo mbalimbali vya
     urambazaji na maonyesho ya umbali uliopigwa kasia, wati, saa/500m, au
     cal/saa.
   • Muda Uliopita: Muda wa maonyesho umepita, umesalia
     wakati wa mazoezi, wati, kalori, au / 500m kasi.
   • Muda Wastani/m 500: Inaonyesha muda wa wastani/m 500 ndani
     mazoezi ya sasa, wastani wa wati, au jumla ya kalori.
   • Umbali uliokadiriwa: Hutoa makadirio
     umbali kwa kila dakika 30.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara (FAQ)

Swali: Nifanye nini ikiwa onyesho la mfuatiliaji halipo
inafanya kazi?

J: Ikiwa onyesho la kifuatiliaji halifanyi kazi vizuri, jaribu kuangalia
uunganisho wa betri na uhakikishe kuwa betri ziko kwa usahihi
imewekwa na polarity sahihi. Tatizo likiendelea, wasiliana
usaidizi wa wateja kwa usaidizi zaidi.

Swali: Je, ni mara ngapi nifanye matengenezo kwenye makasia?

J: Matengenezo ya mara kwa mara ni muhimu kwa utendaji bora. Ni
inashauriwa kusafisha mpanda makasia baada ya kila matumizi na uangalie yoyote
bolts huru au sehemu. Zaidi ya hayo, lubricate sehemu zinazohamia kama kwa
maagizo ya matengenezo katika mwongozo wa mtumiaji.

"`

ECHOECRHOOWREORWER
MWONGOZO WA MTUMIAJI
USALAMA | MBINU | FUATILIA KUWEKA | MATENGENEZO | HIFADHI
1

MAELEZO MUHIMU YA MATUMIZI NA USALAMA

Kukosa kufuata masharti yaliyo hapa chini ya usalama kunaweza kusababisha jeraha la kibinafsi au uharibifu wa mashine.

USALAMA WA MSINGI
· Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi. · Tumia mbinu ifaayo tu ya kupiga makasia wakati wa kufanya kazi. (Ona ukurasa wa 3.) Njia mbadala
kutumia au kucheza kwenye Echo Rower inaweza kusababisha jeraha. · Weka watoto na wanyama kipenzi mbali na Echo Rower. Ina sehemu zinazohamia na
inaweza kusababisha kuumia kwa bahati mbaya. · Usitumie mashine ikiwa sehemu yoyote imeharibika, imechakaa, au katika hali dhaifu.
Tumia sehemu za uingizwaji halisi za Rogue pekee. · Jeraha linaweza kutokana na kushindwa kwa kushindwa kufuata maagizo ya usalama

HIFADHI NA KUWEKA
· Tafuta eneo la kiwango cha kutumia Echo Rower. Hakikisha miguu yote ina mgusano thabiti na ardhi na mpanda makasia ni thabiti.
· Funga fremu kila wakati ukitumia kufuli kabla ya kusogeza makasia.
Usisimame Mwangwi juu ya msingi wake au kuegemea chochote, inaweza kuanguka.
USIWEKE kiwiko cha Mwangwi chini chini, au kuharibu/kurekebisha fremu kwa njia yoyote ile, ikiwa ni pamoja na kuongeza viambatanisho.
· TUMIA TAHADHARI unapokusanya, unapoambatanisha reli moja kwenye flywheel, na unapofunga/kufungua kufuli ya fremu.

WAKATI WA MATUMIZI
· Weka vidole, waya, na nguo zisizo huru mbali na viti vya roller na nyimbo za rola. Kiti kinaweza kuvingirisha vitu kwenye njia yake.
· Tumia mikono miwili kila wakati unapopiga makasia. Usitumie kwa mkono mmoja tu, inaweka mkazo mwingi kwenye mnyororo na mwili wako.
· Vuta mnyororo nyuma moja kwa moja wakati wa kiharusi chako. Kuondoa katikati, kupotosha, au kuzungusha mnyororo kunaweza kusababisha uharibifu.
· Usiache mpini wakati wa kupiga makasia katikati ya kiharusi. Ingiza kishikio kwa uangalifu kwenye sehemu ya mpini au urudishe polepole mpini hadi mnyororo urudishwe kikamilifu.
· Badilisha sehemu za kazi au zilizovunjika haraka iwezekanavyo. USITUMIE mashine hadi ibadilishwe.

VIPIMO NA UWEZO WA UZITO
MASHINE: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) ENEO LA MAFUNZO: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)

Rogue Echo Rower imeundwa kwa ajili ya matumizi ya daraja la S kwa matumizi ya kitaaluma, kitaasisi na/au kibiashara, na Daraja la Usahihi "A" kwa Data ya Mafunzo ya Usahihi wa Juu, kama inavyofafanuliwa kulingana na Viwango vya Usalama vya ISO 20957-1. Vigezo vya majaribio: Maabara iliyojaribiwa kwenye dynamometer kwa kutumia mwendo kamili wa dampmipangilio ya ers (1-10) na kwa kasi ya /500m 1:33 na 2:00.

ENEO BILA MALIPO: Futi 6.2 x 11.2 (188cm x 342cm) UWEZO WA UZITO: lb 500 (kilo 227)

2

UFUNDI SAHIHI WA KUPANDA MAMBO
Kiharusi cha kupiga makasia kina awamu nne, zilizoorodheshwa hapa chini. Unapoendelea kupitia kwao, weka kichwa chako katika nafasi ya neutral na mabega yako chini. Harakati kupitia awamu inapaswa kuwa imefumwa na kioevu. Awamu ya gari (unaposukuma na kuvuta) inapaswa kuwa na nguvu, wakati awamu zingine zinapaswa kuwa laini na kudhibitiwa. Mbinu nzuri ni muhimu zaidi kuliko kasi au upinzani. Fomu mbaya inaweza kusababisha jeraha na mazoezi ya chini ya ufanisi. Pumua kwa utulivu wakati wote wa kiharusi. Pumua wakati wa Kuendesha na kuvuta pumzi wakati wa Urejeshaji. Weka misuli yako ya msingi iwe ngumu katika kiharusi ili kulinda mgongo wako wa chini na kudumisha mkao sahihi.

1. KUVUTA

2. ENDESHA

3. MALIZIE

4. KUPONA

· Nafasi: Keti na magoti yako yameinama na mashina yako wima. Kiwiliwili chako kinapaswa kuegemezwa mbele kidogo na mikono yako imepanuliwa kikamilifu na mpini karibu na kifua chako.
· Kushika: Shika mpini kwa mshiko unaostarehesha lakini thabiti, viganja vyako vikitazama chini.
· Miguu: Visigino vinaweza kuinua au kukaa gorofa.

· Miguu: Sukuma kwa miguu yako,

· Nafasi: Unapaswa kuegemea

· Silaha: Nyosha mikono yako nyuma,

kuwanyoosha huku wakishika

nyuma kidogo na miguu yako kikamilifu

kuruhusu mpini kusonga mbali

msingi wako kushiriki.

kupanuliwa na kushughulikia vunjwa

kutoka kwa kifua chako.

· Kiwiliwili: Miguu yako inaponyooka, konda nyuma kidogo (lakini si kupita kiasi) kutoka kwenye makalio yako.

ndani ya kifua chako. Viwiko vyako lazima · Kiwiliwili: Legea mbele kutoka kwenye makalio yako,

bent na forearms yako karibu

kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

sambamba na sakafu.

· Miguu: Piga magoti yako na telezesha

· Silaha: Vuta mpini kuelekea kwako

mbele kwenye kiti ili kurudi

kifua. Viwiko vyako vinapaswa kuinama

Kukamata nafasi.

na kukaa karibu na mwili wako. Wako

mikono inapaswa kuelekea kwako

mbavu za chini.

3

FUATILIA KUWEKA
SAKINISHA BETRI Ondoa kifuniko cha betri
1. kutoka kwa kiweko kwa kutumia bisibisi kichwa kilichotolewa cha Phillips ili kuondoa skrubu nne.
Sakinisha seli 2 za D (1.5v) 2. betri zinazojipanga vyema
na hasi huisha na alama zinazolingana.
Unganisha tena betri 3. funika na skrubu nne
imefungwa mahali.
Kumbuka: Kumbuka kuondoa betri kutoka kwa kidhibiti wakati hazitumiki kwa muda wa miezi 3 au zaidi.
4

DD

VIFUNGO NA BANDARI NYUMA YA MONITOR

Bandari ya USB-B

Jacks za Mfumo wa Mbio (2)

Mlango wa Hifadhi ya Flash ya USB

Weka Kitufe Upya

Comp Button LED Mwanga

Plug ya Kebo ya Sensor
Kebo ya sensor
UPANDE VIEW

KITUFE UPYA: Hutumika kuweka upya kifaa kilichotoka nayo kiwandani. Shikilia vitufe vya DISPLAY na UNITS mbele huku ukibonyeza na kuachilia kitufe cha UPYA nyuma ya kiweko kwa kutumia klipu ya karatasi. Endelea kushikilia vitufe chini kwa angalau sekunde 7. Wakati onyesho linaonyesha "Kuweka Chaguomsingi za Kiwanda" toa vifungo. (Kumbuka hii itafuta data yote iliyohifadhiwa.)
JACK ZA MFUMO WA MBIO: Hutumika kwa kuunganisha mashine nyingi za kupiga makasia kwa mbio.
COMP BUTTON: Hutumika kuwezesha Hali ya Ushindani. Shikilia kwa sekunde 2. Katika hali hii, muda wa kuisha kwa kiweko utabadilika hadi saa 12.
MWANGA WA LED: Huwashwa wakati Hali ya Ushindani inatumika.
SENSOR CABLE PLUG: Chomeka kebo ya kihisi inayotoka kwa kasia hadi kwenye plagi hii.

FUATILIA MAONYESHO
MENU KUU

Chagua Kitufe cha Kuinua Kitufe cha Nyumbani

Kitufe cha Kuonyesha Kitufe cha Vitengo

Inaonyesha umbali uliopigwa (m), wati, saa/500m, au cal/saa. Katika mapumziko ya mazoezi ya muda
hali, nambari ya muda ya sasa inaonyeshwa
Muda ulipita, muda uliobaki wa mazoezi, wati, kalori au kasi ya /500m
Muda wa wastani/m 500 katika mazoezi ya sasa, wati wastani, au jumla ya kalori
Umbali uliokadiriwa / dakika 30. Katika hali ya mazoezi ya muda au hali ya mazoezi inayolengwa moja, huonyesha makadirio ya muda au umbali wa kumaliza. Katika hali ya mapumziko ya muda, huonyesha jumla ya umbali wa kumaliza

Kitufe cha Teua: Teua chaguo Kitufe cha Juu: Husogeza Kiteuzi juu au huongeza mpangilio wa thamani Kitufe cha Chini: Husogeza Kiteuzi juu au huongeza mpangilio wa thamani Kitufe cha Nyumbani: Maagizo ya kumaliza mazoezi/kurejesha ukurasa uliopita Kitufe cha Vitengo: Bonyeza wakati wa mazoezi ili kubadilisha vitengo vya data ( Chaguzi 4) Kitufe cha Kuonyesha: Bonyeza wakati wa mazoezi ili kubadilisha maonyesho ya data (chaguo 5)
Hali ya Kulala: Rudi kwenye menyu kuu kisha ubonyeze Kitufe cha Nyumbani mara 4 ili kuzima console

Skrini ya MAZOEZI

Kiwango cha Moyo (ikiwa kimeunganishwa kwenye kifaa)
Muda /500m, wati, kalori, kalori/saa. Katika hali ya muda, muda uliobaki wa kupumzika huonyeshwa Vipigo kwa dakika
Gawanya matokeo ya mazoezi. Katika hali ya muda, nambari ya muda huonyeshwa

5

KUANZA
KUANZA KWA SAFU
· REKEBISHA MISHIPA YA MIGUU: Keti kwenye mashine ya kupiga makasia na urekebishe kamba za miguu ili miguu yako imefungwa vizuri. Kamba hizo zinapaswa kuwa juu ya mipira ya miguu yako, si ya vidole vya miguu.
· WEKA DAMPER: Anza na mpangilio wa chini (3-5) ikiwa wewe ni mgeni katika kupiga makasia. Unaweza kuirekebisha kulingana na starehe yako na kiwango cha siha.
· CHAGUA MAZOEZI YAKO: Chagua mazoezi au weka lengo (wakati, umbali, au kalori) kwenye kidhibiti.
· ZINGATIA MKAO NA MBINU SAHIHI.
RAHISI KATIKA MPANGO WAKO WA MAZOEZI
· Nyosha na joto kabla ya mazoezi. · Jifunze namna na mbinu yako na uruhusu mwili wako ujirekebishe kwa takriban wiki moja. · Usizidishe. Epuka kuanza kwa nguvu/kasi kamili. Nguvu ya juu
na mazoezi ya muda mrefu yatakuwa rahisi kwako baada ya muda lakini kujaribu kuyakamilisha haraka sana kunaweza kusababisha jeraha na kukurejesha kwenye malengo yako ya siha.
FUATILIA NAMBA ZAKO
· Kufuatilia maendeleo yako na kuweka malengo ya kibinafsi kunaweza kukusaidia kujihusisha na kuhamasishwa.

REKEBISHA MASHINE YAKO

Wote wawili Damper na Footstraps zinapaswa kurekebishwa.

DAMPER: Inakuruhusu kurekebisha kasi na hisia ya mazoezi yako kwa kudhibiti mtiririko wa hewa kwenye flywheel, kukusaidia kurekebisha uzoefu wako wa kupiga makasia kulingana na malengo yako ya siha. dampmpangilio huathiri hisia ya kiharusi lakini haibadilishi ukinzani wa kiufundi. Rekebisha dampili kukidhi malengo yako ya siha na mapendeleo yako ya kibinafsi.
Juu Damper Mipangilio: Kwa mazoezi yanayolenga nguvu. Huiga kupiga makasia katika mashua nzito, inayosonga polepole au hali ambapo una uwezo wa kustahimili maji zaidi. Mpangilio huu unatoa Workout kali zaidi, kusisitiza nguvu na nguvu.
Chini Damper Mipangilio: Kwa uvumilivu na mafunzo ya kasi. Huiga kupiga makasia katika mashua yenye kasi na nyepesi ambapo upinzani ni mdogo. Mipangilio hii mara nyingi hutumiwa kwa mafunzo ya uvumilivu na inaruhusu viwango vya kasi vya kiharusi.

FOOT STRAP LEVER: Inapaswa kutumika kwa kuingia na kutoka kwa haraka. Je, si clamp

chini ngumu kwa miguu yako. Kamba ya mguu inapaswa kuwa katika mvutano mzuri. Kwa

weka mvutano: Kwa lever imefungwa (chini), kaza buckle ili iwe sawa

vigumu snug, lakini si tight au wasiwasi. Baada ya mvutano umewekwa unaweza kuondoka

na ingiza kamba za mguu kwa kutumia lever ya kutolewa haraka tu.

OWER

Kufuatilia

Damper

Flywheel

Kushughulikia Kiti

Monorail

Kamba za Miguu

6

ARNINIGM: TAARIFA MUHIMU YA USALAMA oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstisciIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeSetxEtpVoretersRs

KUJERUHI. warran iliyodokezwa

MATUNZO YANAYOPENDEKEZWA

HIFADHI NA USAFIRI

MARA KWA MARA
Kama vile kompyuta yako, kifuatiliaji kinahitaji kupakua masasisho ya mara kwa mara ili kufanya kazi vizuri. Pakua Kidhibiti cha Kifaa cha Rogue ili kuunganisha na kusasisha vifaa vyako kupitia Bluetooth. Inapatikana kwenye Mac au Android na bila malipo kupitia App Store au Google Play.
KILA SIKU
Futa chini kiti cha mashine na reli moja baada ya kutumia na tangazoamp kitambaa. USITUMIE bleach, viyeyusho vikali, au vichaka.
KILA SAA 50 ZA MATUMIZI (kila wiki kwa gym na vifaa vingine)
Lubricate mnyororo mzima na takriban 1 tsp. mafuta ya madini, mafuta ya injini 20W, au 3-IN-ONE® kwenye kitambaa cha karatasi. Futa ziada na ujaribu mnyororo. Rudia ikiwa ni lazima hadi mnyororo uteleze vizuri. Usitumie mafuta au vimumunyisho visivyoidhinishwa, ikiwa ni pamoja na WD-40®.

IMEANDALIWA KUSOGEZA Echo Rower imekusudiwa kushughulikia mazoezi na hafla za nje. Unaweza kuinua au kuendesha makasia.
KUPANDA ROWER YAKO YA ECHO
1. Inua lachi ya kufuli iliyoandikwa "KUVUTA" katikati ya mpanda makasia. 2. Kisha inua lachi iliyoandikwa "LIFT" 3. Inua katikati ya mpanda makasia juu na kunyakua mpini kwenye msingi wa vituo vya miguu. 4. Endelea kuinua, kuruhusu mpanda makasia apinde. 5. Tumia mguu wako kudhibiti gurudumu. Izuie isikuelekee kwa haraka sana. Ondoa betri ikiwa imehifadhiwa kwa zaidi ya miezi 3.

KILA SAA 250 ZA MATUMIZI (kila mwezi kwa gym na vifaa vingine)
1. Kagua Mnyororo. Ikiwa kuna kutu au viungo vikali, badilisha.
2. Kaza Kamba ya Kunyoosha: Kipini kinapaswa kurudi hadi kwenye ua wa feni bila ulegevu wowote.
3. Kagua Kishiko/Muunganisho wa Mnyororo. Ikiwa U-bolt imevaliwa katikati, shimo limeongezeka, au uunganisho unaonekana kuwa dhaifu, uunganisho wote unapaswa kubadilishwa.
4. Angalia na uondoe vumbi: Tochi, hewa ya makopo, au utupu mdogo unaweza kusaidia kufikia vumbi ndani ya reli ya kiti.
5. Angalia Screws na Viungo vya Mkono vya Console. Kaza au uondoe, ikiwa ni lazima, mpaka console iwe imara pamoja na kurekebishwa.

HIFADHI SAHIHI

HIFADHI ISIYO SAHIHI

ONYO! Ikiwa matengenezo yanahitajika, usitumie mashine hadi marekebisho muhimu au uingizwaji ufanyike. Kukosa kumdumisha na kukagua mpanda makasia kunaweza kusababisha utendakazi mbaya na majeraha.

· Monorail kukunjwa kwenye bawaba karibu na kamba za miguu

USIINUE makasia juu na kuegemea vitu/kuta.

· Msingi, flywheel, na magurudumu yanayokaa dhidi ya sakafu

7

WARRANTY Echo Rowers wamehakikishiwa na udhamini mdogo wa miaka 2 & 5. Kwa habari kamili ya udhamini, wasiliana na usaidizi wa Rogue.
8

Nyaraka / Rasilimali

ROGUE ECHO Mashine ya Rower [pdf] Mwongozo wa Mtumiaji Mashine ya Kupiga makasia ya ECHO, ECHO, Mashine ya kupiga makasia, Mashine

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji