dhana2 ROWERG Mashine ya Kupiga Makasia

KUMBUKA MUHIMU:
Kwa habari zaidi juu ya Dhana2, maelezo kamili ya udhamini, au kujiandikisha ili upate sasisho za bidhaa, tafadhali tembelea dhana2.com/sajili.
Nambari yako ya mfululizo iko kwenye kifuniko cha ndani cha flywheel karibu na mkono wa sanduku la chuma.

MIWANGO YA MASHINE

• futi 2 x 8 ft
• 61 cm x 244 cm

UWEZO WA UZITO
kama ilivyojaribiwa na Concept2*

• Pauni 500
• 227 kg

ENEO LA MAFUNZO

• futi 4 x 9 ft
• 122 cm x 275 cm

ENEO HURU

• futi 6 x 11 ft
• 183 cm x 336 cm

*Paundi 300 (kilo 135) kama ilivyojaribiwa kwa Viwango vya Majaribio ya Vifaa vya Kusimama vya Ulaya vya EN 20957-7

MAELEZO MUHIMU YA MATUMIZI NA USALAMA

• Matumizi ya mashine hii iliyo na sehemu iliyochakaa au iliyodhoofika, kama vile cheni, sproketi, kiunganishi cha mnyororo/kuzunguka, mpini wa U-bolt au uzi wa mshtuko, kunaweza kusababisha jeraha kwa mtumiaji. Wakati wa shaka juu ya hali ya sehemu yoyote, Concept2 inashauri sana kwamba ibadilishwe mara moja. Tumia sehemu za Dhana2 pekee. Matumizi ya sehemu zingine yanaweza kusababisha jeraha au utendaji duni wa mashine.
• Mashine inapaswa kutumika kwenye uso thabiti, wa kiwango.
• Mashine HAIpaswi kufungwa kwa bolt au kudumu kwenye sakafu. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa sura.
• Weka watoto, wanyama kipenzi, vidole na nguo mbali na viti vya kutembeza viti. Viti vya rollers vinaweza kusababisha jeraha.
• Fanya matengenezo sahihi kama ilivyoelezwa katika sehemu ya Matengenezo ya mwongozo huu.
• Vuta moja kwa moja nyuma kwa mikono yote miwili. Usipande kwa mkono mmoja tu. Unyanyasaji wa mnyororo unaweza kusababisha kuumia.
• Usipotoshe mnyororo kamwe au kuvuta kutoka upande hadi upande.
• Weka mpini dhidi ya mwongozo wa mnyororo au kwenye ndoano kabla ya kuachia. Usiruhusu kushughulikia kuruka kwenye mwongozo wa mnyororo.
• DAIMA WEKA FRAMELOCK KATIKA NAFASI ILIYOFUNGWA WAKATI SEHEMU ZA FLYWHEEL NA MONORAIL ZIMEUNGANISHWA NA KABLA YA KUSOGEZA ROWERG. KUSHINDWA KUFANYA HIVYO KUNAWEZA KUSABABISHA MAJERUHI IWAPO KITENGO KITAINULIWA AU KUHAMISHWA.
• Ili kuepuka majeraha yanayoweza kutokea, tumia tahadhari unapoambatisha sehemu ya reli moja kwenye sehemu ya flywheel na unapoendesha kufuli.
•  USISIMAME RowErg juu mwisho kwani inaweza ncha juu.

RATIBA YA MATENGENEZO YA MAPENZI

MARA KWA MARA
Firmware ni programu ya ndani inayoendesha Kifuatiliaji chako cha Utendaji. PM yako huja ikiwa imesakinishwa awali na programu dhibiti ya hivi punde, hata hivyo, matoleo mapya na yaliyoboreshwa hutolewa mara kwa mara. Tunatoa programu isiyolipishwa iitwayo Concept2 Utility ambayo hurahisisha kusasisha PM yako na toleo jipya zaidi la programu dhibiti wakati wowote. Tembelea concept2.com/pm5firmware kwa habari zaidi.
KILA SIKU
Futa sehemu ya juu ya reli isiyo na pua kwa kitambaa au pedi isiyo na misuko baada ya kutumia na kisafishaji cha kaya kwa madhumuni yote. Usitumie bidhaa za bleach, asidi ya madini au abrasives coarse.
KILA SAA 50 ZA MATUMIZI (Kila Wiki kwa Watumiaji wa Taasisi):
Pasha mnyororo kwa kijiko kidogo cha mafuta ya madini yaliyosafishwa, mafuta ya 3-IN-ONE®, au mafuta ya injini ya 20W. Omba mafuta kwenye kitambaa cha karatasi, na kusugua kitambaa cha karatasi kwa urefu wote wa mnyororo. Futa ziada. Rudia ikiwa inahitajika. Usisafishe mnyororo kwa aina yoyote ya kusafisha au kutengenezea, kwa mfano WD-40®.

ONYO! Ngazi ya usalama ya mashine inaweza kudumishwa tu ikiwa inachunguzwa mara kwa mara kwa uharibifu na kuvaa. Badilisha vipengee vyenye kasoro mara moja ili kuhakikisha usalama na utendakazi au kuzuia mashine isitumike hadi irekebishwe.

KILA SAA 250 ZA MATUMIZI (Kila mwezi kwa watumiaji wa taasisi):

1. Kagua mnyororo kwa viungo vikali. Ikiwa lubrication kamili haisaidii, mnyororo unapaswa kubadilishwa.
2. Kagua muunganisho wa mpini wa mnyororo kwa kuvaa. Ikiwa shimo limeinuliwa, au U-bolt imevaliwa katikati, badilisha unganisho lote.
3. Kaza kamba ya mshtuko ikiwa mpini haurudi hadi kwenye uzio wa feni.
4. Angalia visu kwa kukazwa, pamoja na zile zinazotumiwa kwa kusanyiko.
5. Legeza au kaza karanga kwenye viunga vya mkono vya Kufuatilia Utendaji inapohitajika.
6. Angalia vumbi ndani ya flywheel na tochi. Vuta ikiwa inahitajika.

Kwa habari kamili ya matengenezo na maagizo tembelea dhana2.com/service.

KABLA YA SAFARI YAKO YA KWANZA

1. Wasiliana na daktari wako. Hakikisha kuwa sio hatari kwako kufanya programu ngumu ya mazoezi.
2. Kwa uangalifu review habari ya mbinu ya kupiga makasia. Mbinu isiyofaa kama vile kulala nyuma sana au kuruka kutoka kwenye kiti inaweza kusababisha jeraha.

UFUNDI SAHIHI WA KUPANDA MAMBO

Kiharusi cha kupiga makasia kinaweza kugawanywa katika sehemu mbili: gari na kurejesha. Hifadhi iko katika sehemu ya kazi ya viboko; ahueni ni sehemu ya mapumziko ambayo huandaa kwa ajili ya gari ijayo. Harakati za mwili za urejeshaji kimsingi ni kinyume cha gari. Changanya miondoko hii kuwa mwendelezo laini ili kuunda kiharusi cha kupiga makasia.
Kwa view video inayoonyesha mbinu sahihi ya kupiga makasia, tembelea wazo2.com/technique.

KUKAMATA

• Silaha ni sawa; kichwa ni upande wowote; mabega yapo sawa na hayajawinda.
• Mwili wa juu umeegemea mbele kutoka kwenye nyonga na mabega mbele ya viuno.
• Shin ni wima, au karibu na wima kama inavyofaa kwako. Shins haipaswi kusonga zaidi ya perpendicular.
• Visigino vinaweza kuinuka inavyohitajika.

ENDELEA

• Anza kuendesha kwa kubonyeza na miguu yako, na kisha pindisha nyuma kupitia msimamo wa wima kabla mwishowe uongeze kuvuta mkono.
• Mikono husogea kwa mstari wa moja kwa moja kwenda na kutoka kwa flywheel
• Mabega hubaki chini na kupumzika.

MWISHO

• Mwili wa juu huegemea nyuma kidogo, ukitumia msaada mzuri kutoka kwa misuli ya msingi.
• Miguu hupanuliwa na kushughulikia hushikiliwa kidogo chini ya mbavu zako.
• Mabega yanapaswa kuwa chini na mikono na mtego umetulia. Mikono inapaswa kuwa gorofa.

KUPONA

• Panua mikono yako hadi inyooke kabla ya kuegemea kutoka kwenye makalio kuelekea kwenye flywheel.
• Mara tu mikono yako itakapoondoa magoti yako, ruhusu magoti yako kuinama na polepole uteleze kiti mbele ya monorail.
• Kwa kiharusi chako kijacho, rudi kwenye nafasi ya kukamata na mabega yamelegea na kuangaza wima.

KUANZA

1. Jinsi ya kusanidi.
   1. Weka damper kati ya 3 na 5 kwa mazoezi bora ya aerobic.
   2. Lengo la kiwango cha kiharusi kati ya 24 na 30 spm (viboko kwa dakika).
   3. Safu si zaidi ya dakika 5-10 siku ya kwanza ili kuruhusu mwili wako kuzoea mazoezi mapya.
   4. Kuzingatia mbinu nzuri. Tembelea concept2.com/technique.
2. Hatua kwa hatua ongeza muda na nguvu katika wiki mbili za kwanza.
   1. Kumbuka kupasha joto kabla ya kuanza kupiga makasia kwa nguvu zaidi.
   2. Jenga nguvu kwa kuvuta kwa nguvu zaidi. Kadiri unavyopata mzunguko wa flywheel, ndivyo utakavyohisi upinzani zaidi.
   3. Usipande kwa uwezo kamili hadi utakaporidhika na mbinu hiyo na uwe umepiga makasia kwa angalau wiki moja.
   4. Kama shughuli zozote za kimwili, ukiongeza sauti na nguvu kwa haraka sana, kushindwa kupata joto ipasavyo, au kutumia mbinu duni, utaongeza hatari ya kuumia.
3. Ingia maendeleo yako.
   1. Jiweke motisha kwa kufuatilia maendeleo yako.
   2. Jisajili kwa Kitabu chetu cha Mambo ya Ndani bila malipo, ambapo unaweza kurekodi mazoezi yako yote na ushiriki katika changamoto nyingi zinazotolewa mwaka mzima. Tembelea dhana2.com/logbook.
   3. Jaribu programu yetu isiyolipishwa ya ErgData kwa data ya ziada ya mazoezi na upakiaji rahisi wa matokeo kwenye Kumbukumbu yako ya Mtandaoni.

DAMPMIPANGILIO ER KWENYE FLYWHEEL

dampKuweka ni kama gia ya baiskeli. Inaathiri hisia ya kupiga makasia lakini haiathiri moja kwa moja upinzani. Kwa majaribio kidogo, utapata dampKuweka ambayo inakupa Workout bora na matokeo. Tunapendekeza tangazoampmpangilio mzuri wa 3-5 kwa mazoezi bora ya aerobiki. Huu ndio mpangilio ambao unahisi zaidi kama mashua laini na ya haraka juu ya maji. Mipangilio ya juu zaidi huhisi kama mashua kubwa na ya polepole. Kupiga makasia na dampKuweka juu sana kunaweza kuwa na madhara kwa programu yako ya mafunzo kwa sababu kunaweza kuboresha matokeo yako na kuongeza hatari yako ya kuumia.

DHAMANA

Concept2 RowErgs inaungwa mkono na udhamini mdogo wa miaka 2 na miaka 5. Kwa maelezo kamili ya udhamini nchini Marekani na Kanada, tembelea concept2.com/warranty.
Kwa maelezo kamili ya udhamini nje ya Marekani na Kanada, wasiliana na Muuzaji Aliyeidhinishwa wa Concept2 Preferred Reseller katika eneo lako. Orodha ya Wauzaji Walioidhinishwa wa Concept2 Preferred inaweza kupatikana katika concept2.com/international. Ikiwa hutapata Muuzaji Anayependelea katika eneo lako barua pepe c2global@concept2.com.

Nyaraka / Rasilimali

	dhana2 ROWERG Mashine ya Kupiga Makasia [pdf] Mwongozo wa Maelekezo ROWERG, Mashine ya Kupiga Makasia
	Mashine ya Kupiga Makasia ya Concept2 RowErg [pdf] Mwongozo wa Maelekezo Mashine ya Kupiga Makasia ya RowErg, RowErg, Mashine ya Kupiga Makasia, Mashine

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji